健康診断の結果と対策②

中性脂肪は食事内容を無視して改善は無いようです

炭水化物の過剰摂取に要注意

あまり気にし過ぎはよくありませんが、例えば白米は→雑穀米に

豆類　果物　野菜を摂取して植物繊維を補うようにしますが、果物は

糖分が多いので気をつけたほうが良いようです

しかも野菜は生より焼く 煮る 蒸すなどで火を通したほうが良いとのことです

そのほか、きのこ類　海藻類を上手に取れば植物繊維が豊富らしいです

そのほか色々と調べるとたくさんの事が書いてましたが

中性脂肪を減らすために　『　今日から出来る３つのこと　』　に

たどり着きました　＼(^o^)／

この話は、また後日・・・



（　時期が遅いですが、こんなの描きました　）